[...] szybko miesnie i pozniej bedzie ciezej psychicznie ale miesnie nie przestana nagle rosnac. Po drugie jak piszesz ze juz Ci naturalnie nie idzie to znaczy ze masz slaba dieta albo trening Po trzecie na co sie w koncu decydujesz ? Bo cykl bez tescia to nie cykl. Po czwarte patrza na stosunek pas wzrost jestes mocno podlany Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no widzisz, ja też mam kolege który jest wielki i ćwiczy bez diety już 2.5 roku, a mi do niego niewiele brakuje ćwicząc z dietą 5 miesięcy :) ćwicz sobie tym planem co podałem 3 razy w tygodniu i stosuj je naprzemiennie i jak masz możliwości to ułóż diete i po 1-2 miesiące jak będziesz chciał to zmień plan na splita :) Zmieniony przez - kuba52 w [...]
Na towarze lepiej byc dotad az wejdziesz z kcal na plus,czyli musisz dokupic i pamietaj ze wychodzenie tez Ci zajmie te 2-3tyg wiec i to dolicz do towaru...dieta moze byc,tylko po co oliwa?nie jest konieczna,te tl z jajek moga byc bo i tak Ci wyjdzie 20gr dziennie...mam watpliwosci co do fasolki bo cos mi sie kojarzy zeby nie dawac na vlcd ale [...]
Skoro masz dietę, to musiny ją zobaczyć, żeby stwierdzić co ewentualnie jest w niej nie tak. Bez tego można jedynie napisać, że zła dieta ma wpływ na samopoczucie i zdrowie.
[...] tkankę tłuszczową. Prawdopodobnie pierwsze pomiary były błędne. Taka sytuacja możliwa jest jedynie w przypadku połączenia złej diety, braku aktywności fizycznej w postaci treningów siłowych i sporych problemów hormonalnych. Sugeruję dalej obserwować obwody ciała w kolejnych pomiarach. Oczywiście o ile dieta, treningi i regeneracja są prawidłowe.
[...] ze sztanga 4*10 -modlitewnik 4*10 -uginnie ramion ze sztangielkami w siadzie z suplinacją 4*10 Daj po 3 serie Sobota wywal -lekko klatka(prosta i skos mniejszymi cięzarami) -brzuch Daj brzuch 3 razy w tyg i jak chcesz żeby masa ruszyła to dieta musi być 4 dni wystarczy w zupełności trening .Dbaj o regenerację bo trening nie jest lekki pozdro
Ektomorfik, aby mieć energię, jak i możliwości do zbudowania masy mięśniowej, powinien korzystać głównie z węglowodanów, jako źródła energetycznego. Oznacza to, że dieta powinna głównie opierać się na ich udziale, co sprawi, że szybciej będzie w stanie zbudować masę mięśniową, jak i utrzymać poziom energii. Nie bez znaczenia jest również podaż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jezeli dopiero zaczynasz dieta bedzie 100 % i trening bez opierdzialania sie i odpuszczania to powinienes wygladac dobrze.Nikt Ci nie powie czy tyle Ci pojdzie bo nikt nie wie jaka masz genetyke ale bedzie dobrze ! ;-)
[...] do niczego dobrego nie doprowadzi. I wiem, że w kółko macieja to powtarzamy, ale tak jest niestety prawda. U mnie kiedyś było podobnie - najpierw jakiś czas dieta "kurczakowo-ryżowa", coś, co mi kompletnie nie smakowało, ale wliczało się w bilans (to były jeszcze czasy, kiedy tutaj na forum usłyszałam, że miód to zło i muszę [...]
[...] masy olac! Przy barkach zamienilbymunoszenie sztangielek przodem na bokiem, przy bicepsie uginanie w chwycie mlotkowym na naprzemienne. no i kolejna rzecz... "dieta: staram sie"??? Podstawa, to jest najpierw, czemu... a temu ze co bys nie robil na treningu to okres budowania masy polegana budowaniu masy miesniowej. To tak jak [...]
Przybierać na masie zanim pójdziesz na siłownię nie jest zbyt dobrym pomysłem, bo po prostu obrośniesz głównie w tłuszcz... 62kg/178cm to faktycznie mało, zakładam więc, że jesteś ektomorfikiem, więc bierz się za michę. Przestań jeść "normalnie", bo to pewnie znaczy, że wsuwasz to, co zrobi akurat mama (bez urazy, przenośnia :D). Zajrzyj [...]
MASA 18.03 – 15.03 lookin 4 lean body mass No więc powoli Potrzebuje wrzucić na siebie troche mięska. Wiem Jestem po kreatynie , więc chwilowo z kreatyny zrezygnowałem… Może mój pomysł na suplementacje przez najbliższe 4 tygodnie wyda się chybiony w przypadku niektórych produktów … jednak stało się. SUPLE czyli [...]
czyli teraz powinienem brać bcaa, myślę że coś jeszcze na szybko kupię, redukcja potrwa co najmniej do końca lipca i w tedy się zobaczy co z brzucha mojego zostanie - oby płaska decha ;-) nad wpc już myślałem wcześniej, ale w kilku miejscach przeczytałem, że na moim etapie i tak powinienem ładni rosnąć (przy dobrej diecie) i że suple są bez sensu. [...]
A po co mu teraz ten panel :-D Trochę tych leków wrzucasz a do badań jak się przygotowałeś? Pijesz alko? Jak dieta czysta? Jakaś profilaktyka na wątróbkę? Ogarnij jakiś heparegen, fosfolipidy, z 10 dni czysta miska, przygotuj się do badań (bez treningu dzień przed), na czczo itede i powtórz badania. Ja bym tak zrobił. A no właśnie, czyli ogólnie [...]
Siemka wszystkim wrzucam tutaj moją diete na mase do sprawdzenia przez was specjalistów (ofcoruse) mam nadzieje ze pomozecie mi i fachowo doradzicie // WITAM wiek:16 wzrost:183 waga:75-76 staż:9 miesiecy ale na powaznie to 4 miechy Oto co stworzylem Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego // GDZIE MLEKO DO PŁATKÓW?, OCZYWIŚCIE [...]
specjalnie napisalem powyzej 20%, najpierw niech sie przylozy do diety i treningu bo przy obecnych to jest strata pieniedzy wydawania kasy na spalacz ktorego potencjal bedzie wykorzystany w powiedzmy 50%, kobieta nie jestem, ale moim zdaniem zaden problem jest zjechac w przypadku faceta do 10-12 bf% bez termo, wszystko zalezy od czasu w jakim [...]
Wypełniałem ankietę do tego tematu ale najwidoczniej nie wszyscy widzą ; Wiek: 24 Wzrost: 184 Waga aktualna;86kg Bf: około 13 Dieta: z 98kg do 86 zszedłem na vlcd, a aktualnie podział ok. 300b 100t węgle nisko około 100 Cel treningowy; czysta masa bez tłuszczu Wstawiam poniEj Zdjęcia sylwetki przed i po redu i zdjecie diety jest ona rozpisana [...]
TEST - it is war... with myself , 20 weeks of war.
